ورزش و تندرستی

برای داشتن شکم شش تکه باید...

استرس عامل چربی شکمی است. شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم صاف و عضلات شش تکه لذت ببرند، اما چند عامل مهم دیگر نیز هستند که می توانند بهتر و سریع تر شما را به عضلات شش تکه برسانند. نکاتی برای از بین بردن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه. 1- تمرینات هوازی به تنهایی برای داشتن شکم شش تکه کافی نیست. این یک واقعیت است و باید بدانید که تمرینات هوازی به تنهایی برای سوزاندن چربی شکم کافی نیست و شما با

ادامه مطلب ...
چرا چربی های شکم در برنامه لاغری دیر آب میشوند؟

چربی‌سوزی موضعی یک باور عمومی نادرست درمورد لاغری است. چرا چربی های شکم در آخرین مرحله لاغری آب می شوند؟. خیلی از آنهایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه‌هاست. علت این عدم تمایل به چربی‌سوزی در یک ناحیه خاص از بدن می‌تواند از دستور ژنتیکی که طبق آن بدن چربی ذخیره می‌کند تا تفاوت‌های جنسیتی و واکنش‌های هورمونی احتمالی به رژیم‌های غذایی و محیط زندگی تغییر کند. چربی‌سوزی موضعی. چربی‌سوزی موضعی یک باور عموم

ادامه مطلب ...
سرمربی تیم شهرداری ورامین در مقام خود ابقا شد

به گزارش جوان ایرانی، در حالی که تیم های شرکت کننده در مسابقات لیگ برتر تکواندو باشگاه های کشور در حالی جذب بازیکنان و آماده سازی خود برای حضور قدرتمندانه در مسابقات هستند، تیم شهرداری ورامین به عنوان مدافع عنوان قهرمانی ترکیب نهایی خود را برای حضور در رقابت های مشخص کرد. علی حیدریان شهردار ورامین در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: تیم شهرداری ورامین باید امسال هم در مسابقات لیگ برتر باشگاه های کشور و هم مسابقات جام باشگاه های آسیا شرکت کند. وی افزود: تیم شهرداری در هر دو رویداد مهم تکواندو به عنوان مدافع عنوان قهرمانی شرکت می کند به همین خاطر

ادامه مطلب ...
وزیر ورزش تماشاگر ویژه دیدار تیم‏‌های ملی بوکس ایران و عراق

به گزارش جوان ایرانی، تیم ملی بوکس ایران که برای شرکت در مسابقات قهرمانی آسیا آماده می‌شود، بعد از برگزاری سه جلسه تمرین مشترک با تیم ملی عراق، دیدار دوستانه‌ای هم برابر این تیم برگزار می‎کند. دیدار تیم‌های ملی بوکس ایران و عراق امروز چهارشنبه در سالن شماره 9 مجموعه ورزشی انقلاب برگزار خواهد شد. محمود گودرزی، وزیر ورزش و جوانان با حضور در محل برگزاری دیدار تیم‎های ملی بوکس ایران و عراق، این دیدار را از نزدیک تماشا می‎کند. مسابقات بوکس قهرمانی آسیا طی روزهای 4 تا 14 شهریورماه با حضور ایران و 9 کشور دیگر در بانکوک تایلند برگزار می‌شود.

ادامه مطلب ...
تیم ملی با شش تکواندوکار به سامسون می‌رود

به گزارش خبرنگار مهر ، این مسابقات ۲۷ تا ۲۹ شهریورماه به میزبانی ترکیه در شهر سامسون برگزار خواهد شد و تیم ملی کشورمان بدون تکواندوکار سبک وزن خود در این مسابقات شرکت می کند. فرزان عاشورزاده نفر اول رنکینگ المپیکی در وزن ۵۸- کیلوگرم که همین چند روز قبل در مسابقات مسکو موفق به کسب مدال طلا شد، سهمیه خود را برای حضور در المپیک ۲۰۱۶ تا حدود زیادی قطعی کرده است و با نظر کادر فنی در این دوره مسابقات استراحت خواهد داشت و با همراهی تیم فقط نظاره گر تلاش دوستان خود از روی سکوی تماشاچیان خواهد بود. در این بین امید عمیدی و آرمین هادی پور که در مسابقات دا

ادامه مطلب ...
برگزاری مسابقات بین المللی کاراته به میزبانی ورامین قطعی شد

مجید بذرافشان در گفتگو با خبرنگار مهر با اشاره به برنامه ریزی انجام شده برای برگزاری باشکوه گرامیداشت هفته دفاع مقدس و هفته ورزش اظهار داشت: اداره ورزش و جوانان ورامین از مدتی پیش برنامه ریزی خود را برای برگزاری برنامه های متنوع در رشته های مختلف ورزشی همزمان با هفته دفاع مقدس و هفته ورزش آغاز کرد. رئیس اداره ورزش و جوانان ورامین افزود: در نظر داریم که برنامه های مختلف ورزشی را از آغاز هفته دفاع مقدس تا پایان هفته ورزش پیش بینی کنیم که در این راستا اقدامات خوبی نیز انجام شده است. وی ادامه داد: بیش از ۱۲۰ برنامه فرهنگی و ورزشی همزمان با هفته دفا

ادامه مطلب ...
گودرزی: مدال‎آوری راه جلب توجه مردم و سرمایه‎گذارن به بوکس است

به گزارش خبرگزاری مهر و به نقل از پایگاهخبری وزارت ورزش و جوانان، محمود گودرزی عصر چهارشنبه بازدیدی از اردوی تیم ملی بوکس داشت. وی در این بازدید اظهار داشت: ما وظیفه خود دانستم که در بین شما حضور پیداکنیم و شرایط تمرینی شما را از نزدیک ببینیم. وی در ادامه با اشاره به این موضوع که مدیران ورزشی پشت میز نشین شده‎اند، تاکید کرد: جای من به عنوان مسئول درهمین اردوهای تمرینی و در کنار شما ورزشکاران است و اساساً حضور در سالن‌های ورزشی و دیدن تمرینات شما برای من بسیار لذت‌بخش است. وزیر ورزش و جوانان در ادامه با اشاره به این نکته که با زحمات و مشکلات ور

ادامه مطلب ...
مسابقات قهرمانی ووشو بانوان نوجوان کشور در دامغان آغاز شد

به گزارش جوان ایرانی، نائب رئیس فدراسیون ووشو کشور صبح جمعه در آئین افتتاحیه مسابقات قهرمانی ووشو بانوان نوجوان کشورکه با حضور مسئولان کشوری، استانی و شهرستانی در محل تالار همایش های منوچهری دامغانی برگزار شد، اظهار داشت: این دوره از مسابقات به مدت دو روز و در دو بخش ورزشی ساندا و مبارزه برگزار می شود. شهین نظری ضمن تصریح بر اینکه بیش از پنج هزار نفر از بانوان در رشته ورزشی ووشو در سطح کشور فعالیت دارند، اضافه کرد: حضور دختران همیشه بیشتر از پسران در مسابقات بوده است و در آخرین دوره از مسابقات که در کشور چین برگزار شد ۱۶ دختر ورزشکار ایرانی در

ادامه مطلب ...
ایران قهرمان رده سنی نوجوانان و جوانان کاراته شد

به گزارش جوان ایرانی، این دوره از مسابقات با حضور ۱۰ تیم داخلی و خارجی صبح پنجشنبه ۲۹ مردادماه در سالن شش هزار نفری غدیر ارومیه آغاز شد. در روز نخست این مسابقات کاراته‌کاهای رده سنی نوجوانان و جوانان به روی تاتامی رفتند که در نهایت ایران با کسب ۱۰مدال طلا، ۱۱ نقره و ۱۲ برنز مقام قهرمانی را کسب کرد. جمهوری آذربایجان با ۲ مدال طلا، یک نقره و ۵ برنز دوم شد، تیم کویت با یک طلا، یک نقره و ۵ مدال برنز در جایگاه سوم قرار گرفت و تیم افغانستان با ۳ مدال برنز چهارم شد. نتایج بدست آمده در این رقابتها بدین شرح است:. کاتای انفرادی نوجوانان:. ۱- رومان حیدرف

ادامه مطلب ...
شوتوكان کاراته ايران در رقابتهای جهانی شرکت می‌کند

به گزارش جوان ایرانی، این دوره از مسابقات به مناسبت بیست و پنجمین سالگرد تاسیس فدراسیون جهانی طی روزهای شنبه و یکشنبه هفته پیش رو با حضور کاراته کاهایی از ۴۰ کشور جهان به میزبانی ژاپن در سالن "توکیو بودکان" اولین سالن هنرهای رزمی ژاپن برگزار خواهد شد. تیم منتخب شوتوکان ایران با بیست ورزشکار، مربی و داور و با حمایت مالی بانک سپه در این دوره از مسابقات شرکت می‌کند. روزبه روشنی، سهیل ساجدی‌فر و امیر بهادرتدین در کاتای تیمی و انفرادی، امیرحسین حقی و علیرضا ندیمی در کاتای نوجوانان، مهدی پرتوافکن در کومیته نوجوانان، آتنا مومنی در کاتای نوجوانان، غزل

ادامه مطلب ...
حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات (+تصاویر)

حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات (+تصاویر). انجام تمرینات کششی به حفظ تناسب اندام کمک می کند. حفظ تناسب اندام برای پشت میزنشین ها با این تمرینات (+تصاویر). هر روز نشستن پشت میز می تواند تأثیر ویران کننده ای روی بدن بگذارد، به خصوص اگر نحوه ی صحیح نشستن هم رعایت نشود. آویزان کردن شانه ها و افتادن روی صندلی می تواند باعث کمردرد، سردرد، فشار آمدن به کمر، گردن و شانه ها و خشک شدن آن ها شود. کشش هایی که اکنون به شما معرفی می کنیم، عضلات کمر، گردن و شانه ها و همچنین عضلات مفصل ران و عضلات سرینی باسن را درگیر می کنند و اجازه نمی دهن

ادامه مطلب ...
آشنایی با رشته ورزشی بدمینتون

بازی بدمینتون در فضای باز و بسته انجام می‎شود. معرفی رشته ورزشی بدمینتون. بازی بدمینتون سرعتی بوده و نیازمند استقامت، دقت، تعادل و تصمیم گیری‎های بسیار سریع می‎باشد مسابقات بدمینتون در سه گیم صورت می‎گیرد که برنده باید دو گیم از سه گیم را برده باشد. تاریخچه ی ورزش بدمینتون. بازی بدمینتون که با راکت و توپ پردار در سالنهای سرپوشیده اجرا می شود برای اولین بار در هند اجرا شد و پس از آن به انگلستان برده شد. در هندوستان بازی بدمینتون. را پونا(Poona) می نامیدند. افسران ارتش انگلیس که در آن کشور مستقر شده بودند این بازی را آموختند و آنرا به انگلستان

ادامه مطلب ...
کیمیا علیزاده طلای گرندپری 2015 را کسب کرد

در آخرین روز مرحله اول مسابقات گرندپری در سال 2015، کیمیا علیزاده نماینده تکواندو بانوان ایران با شکست تمام رقبای خود در اولین سال حضورش در این مسابقات موفق به کسب مدال ارزشمند طلا شد. او در مسیر مدال طلا رقبایی از چین تایپه (نایب قهرمان جهان 2015)، انگلیس (دارنده مدال برنز جهان 2015) را 2 بر صفر شکست داد و در مرحله یک چهارم نهایی در یک پیکار سخت به مصاف قهرمان جهان در سال 2015 رفت که در پایان این علیزاده بود که توانست 'جیوم لیم' کره‌ای را 22 بر 10 و با اختلاف 12 امتیاز از پیش رو بردارد و راهی مرحله نیمه‌نهایی شود. تکواندوکار وزن 57- کیلوگرم کش

ادامه مطلب ...
ورزش قهرمانی به ملت شخصیت می‌دهد

به گزارش جوان ایرانی، حجت الاسلام محمد حسن ابوترابی فرد سه شنبه شب در بازدید از آخرین دوره اردوی تیم ملی کاراته کشورمان که در اردوگاه شهید رجایی جهان آباد قزوین برپا شده است، اظهارداشت: نظام اسلامی به ورزش ت��جه ویژه دارد و تاکید مقام معظم رهبری به ورزش همگانی موجب شده توجه مسئولان هم به این موضوع بیشتر شود. نائب رئیس مجلس شورای اسلامی بیان کرد: امیدواریم در بخش ورزش همگانی و پهلوانی بتوانیم به جایگاه مطلوبی برسیم و پرچم کشور را در رقابتهای جهانی و ملی به اهتزاز درآوریم. در ورزش همگانی شرایط خوبی نداریم. ابوترابی فرد بیان کرد: در ورزش همگانی شرا

ادامه مطلب ...
اردوی آماده سازی تیم ملی کاراته ایران

اردوی آماده سازی تیم ملی کاراته ایران اردوی آماده سازی تیم ملی کاراته کشورمان برای شرکت در مسابقات آسیایی ژاپن در شهر قزوین در حال برگزاری است.

ادامه مطلب ...
نخستین تمرین ملی پوشان انجام شد - قضاوت ۵۰ داور در مسکو

به گزارش خبرنگار مهر ، نخستین مرحله از رقابتهای تکواندو برای کسب امتیاز ورودی المپیک در سال ۲۰۱۵، از جمعه هفته جاری با حضور ۲۴۸ تکواندوکار از ۵۸ کشور جهان به میزبانی روسیه در مسکو آغاز می‌شود. قضاوت این دوره از مسابقات بر عهده ۵۰ داور بین‌المللی است که از ایران پروانه محمد تقی‌پور تهرانی و شهرام اربابی در بین داوران حضور دارند. اربابی با قضاوت در المپیک لندن و پکن از تجربه بالایی برخوردار است. جلسه فنی داوران نیز طی دیروز و امروز در هتل "دینامو" برگزار شد. تیم ملی تکواندو ایران روز گذشته با ترکیب فرزان عاشورزاده در وزن ۵۸- کیلوگرم، علیرضا نصر

ادامه مطلب ...
رقابتهای انتخابی تیم ملی جودو برگزار شد

به گزارش جوان ایرانی، این مسابقات با حضور داوران رسمی و بر روی یک تاتامی در سالن شهید افراسیابی برگزار شد. محمدعلی رستگار و آرش میراسماعیلی رئیس و نایب رئیس فدراسیون جودو، مجید زارعیان سرمربی تیم ملی بزرگسالان، احمد کاظمی، محمد منصوری مربیان تیم ملی جوانان، عطاءالله عباس‌نژاد سرمربی تیم نوجوانان ، دو مربی کره شمالی مسابقات را از نزدیک تماشا کردند. بر همین اساس در وزن ۶۰- کیلوگرم صدیقی در دو مبارزه برابر نوری زاده و قاسمی صاحب پیروزی شد. نوری زاده هم قاسمی را شکست داد. در وزن ۶۶- کیلوگرم فتحی پور در مبارزه با بریمانلو و خجسته به پیروزی دست یا

ادامه مطلب ...
ترکیب تیم های جودو ایران مشخص شد

به گزارش خبرنگار مهر ، در پایان نشست شورای فنی فدراسیون جودو اسامی تیم های ملی برای حضور در رقابتهای قهرمانی جهان در دو بخش مبارزه و کاتا اعلام شد. بر همین اساس برای حضور در مسابقات جهانی دو عضو تیم ملی جوانان به همراه دو عضو تیم ملی بزرگسالان انتخاب شدند. تیم ملی کشورمان طی روزهای دوم تا هشتم شهریورماه با ترکیب محمد صدیقی در وزن ۶۰- کیلوگرم ، مهدی فتحی پور در وزن ۶۶- کیلوگرم ، وحید بنا در وزن ۷۳- کیلوگرم و سعید ملایی در وزن ۸۱- کیلوگرم راهی رقابتهای جهانی خواهند شد. ضمن اینکه در وزن ۱۰۰- کیلوگرم روز جمعه رقابت انتخابی بین جواد محجوب و رامین

ادامه مطلب ...
محجوب توان کسب مدال المپیک را دارد - در دو وزن حاشیه امنیت داریم

مجید زارعیان بعد از پایان رقابتهای انتخابی تیم ملی با بیان مطلب فوق به خبرنگار مهر گفت: رقابتهای خوبی را شاهد بودیم و حضور جوانان در کنار ملی پوشان برای آینده جودو بسیار اهمیت دارد و بنده از این موضوع استقبال می کنم. چرا که ما اگر بخواهیم آینده جودو را بسازیم باید به همین جوانان با آتیه میدان بدهیم. وی افزود: حضور جوانان در اردوی تیم ملی بزرگسالان باید زودتر از اینها انجام می شود چرا که باعث می شود که ملی پوشان ما تحت فشار قرار گرفته و حاشیه امنیت خود را از دست بدهند. همین موضوع در کنار رقابت نزدیک جودوکاران در اردو باعث پیشرفت جودوکاران می ش

ادامه مطلب ...
ايزدی و خدابنده رقبای خود را شناخنتد

به گزارش جوان ایرانی، مرحله نخست رقابتهای جایزه بزرگ در سال ٢٠١٥ از فردا جمعه با حضور ٢٤٥ تکواندوکار از ٥٢ کشور به میزبانی روسیه در مسکو آغاز می‌شود که دو نماینده ایران در بخش بانوان در اولین روز به دیدار رقبای خود می‌روند. ظهر امروز پنجشنبه تکواند��کاران اوزان ۸۰+ کیلوگرم مردان و ۶۷- و ۶۷+ کیلوگرم زنان به روی باسکول وزن کشی رفته و سپس با انجام مراسم قرعه کشی حریفان خود را شناخنتد. با مصدومیت مردانی که حضور در این مسابقات را از دست داد در اولین روز تیم اعزامی کشورمان تنها در بخش بانوان نماینده دارد. شکرانه ایزدی تکواندوکار وزن ۶۷- کیلوگرم کشورم

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه